Helga 18. og 19. februar hadde Numedal sportsskyttere besøk av Malin Westerheim fra trenerordningen til Norges skytterforbund. Vi var 6 stykker fra klubben som var med på hele eller deler av samlinga. Vi hadde gitt innspill på forhånd hva vi kunne ønske oss veiledning på, og Malin hadde sydd sammen et imponerende opplegg slik at det ikke ble for overfladisk, basert på disse til dels nokså forskjellige innspillene.
I korte trekk så ble vi veiledet på:
- Stillingsoppbygging i alle 3 skytestillinger. Individuell tilpasning av stilling og våpen for hver enkelt. For noen så ble en eller flere stillinger nokså mye gjort om, mens andre bare gjennomgikk små endringer. Mye skyting i hver stilling med individuell oppfølging.
- Avspenningsøvelser som også brukes når man blir nervøs i konkurranse.
- Tøyningsøvelser og styrkeøvelser for kjernemusklene for bedre å tåle langvarige skyteøkter.
- Automatisering av teknikk. Dette ble gjort ved å skyte raskere og raskere serier, til slutt faktisk raskere enn stående DFS grunnlagsskyting. Erfaringen er at det er mulig å skyte like bra som når man skyter seint! Luftsprinttempo er ikke veldig raskt, til sammenligning.
Bildene under er tatt av Malin Westerheim:
-
Vi merka at Malin er svært dyktig til å formidle sine tanker og ideer om hvordan ting skal gjøres, og hun har klare tanker om hva som er hovedprinsippene i de ulike teknikkene. Hun har solid bakgrunn i skyting i alle 3 stillinger. For de uinnvidde i NSF-skyting så kan det nevnes at hun er Norgesmester i 10m og 50m mange ganger både som junior og senior, samt at hun har bronsemedalje fra siste VM for seniorer på 3×20 (20 skudd i hver stilling) 50m, sølv fra siste senior EM 10m luft (stående), samt at hun har medaljer i alle valører fra junior EM i alle øvelser på 10m (stående) og 50m (liggende og 3×20) i perioden 2010 – 2013.
Vi håper Malin kommer tilbake til oss ved en senere anledning. Vi lærte masse, og har mye å trene på fremover. Dette er motiverende og inspirerende for hele klubben!